Corso di Difesa Personale Femminile

Sicurezza – autostima – controllo delle emozioni – coordinazione motoria – concentrazione – consapevolezza del corpo

YOGA SUITE presenta:

Corso di Difesa Personale Femminile

1° e 2° livello


1° modulo (20h) – Livello base
(non sono richieste particolari doti atletiche o precedenti esperienze in arti marziali)

Insegnante: Stefano Marchionetti (www.associazionedamo.it )

Appuntamenti settimanali: tutti i venerdì alle 20:15 (durata lezione: 1h15m circa)
13-20-27 Settembre
4-11-18-25 Ottobre
8-15-22-29 Novembre

Appuntamenti intensivi (durata lezione: 2h30m circa):

Sabato 5 ottobre ore 16:30

Sabato 7 dicembre ore 16:30

Costo totale a persona: 180 euro

Numero minimo iscritti: 4 persone

Argomenti del corso:

Obiettivi della pratica

– Migliorare le proprie prestazioni psico-fisiche (Biomeccanica – Coordinazione motoria – Intenzione)

– Imparare a tirare un pugno e un calcio (Tecniche di percussione fondamentali)

– Allenare i riflessi (esercizi basilari di sparring con un partner)

– Imparare ad schivare, intercettare o neutralizzare un attacco di mano o di piede (Parate e spostamenti fondamentali)

– Imparare a liberarsi da un presa o da un’immobilizzazione in piedi (Tecniche di evasione)

– Imparare a difendersi da un tentato strangolamento

– Imparare a gestire la forza per sbilanciare l’aggressore col minor sforzo possibile (Tecniche di controllo)

Teoria

– Psicologia dell’aggressore

– Psicologia della vittima

– Strategie difensive

– Studio dei punti sensibili e vulnerabili del corpo umano

2° modulo (20 h) – Livello intermedio
(è obbligatorio aver partecipato al 1° modulo o aver avuto una minima esperienza in un’arte marziale)

Insegnante: M° Stefano Marchionetti (www.associazionedamo.it )

Appuntamenti settimanali (durata lezione 1h15m circa): ogni lunedì ore 20:30

16-23-30 Settembre 2013

7-14-21-28 Ottobre 2013

4-11-18-25 Novembre 2013

Appuntamenti mensili intensivi (durata lezione 2h30m circa):

Domenica 6 ottobre ore 10:00

Domenica 8 dicembre ore 10:00

Costo a persona: 180 euro

Numero minimo iscritti: 4 persone

Obiettivi:

– Miglioramento delle prestazioni fisiche (potenziamento, allungamento, coordinazione)

– Sviluppo della consapevolezza e propriocezione corporea (rilassamento, allineamento, gestione del peso)

– Focalizzazione (concentrazione ed intenzione marziale)

– Imparare a cadere ed a rialzarsi velocemente (Cadute e rotolamenti fondamentali)

– Training per i riflessi (Sparring con un partner – esercizi avanzati)

– Saper neutralizzare un attacco (Pan Shou fondamentali Taiji, concetto di pieno-vuoto)

– Liberazioni da prese o da immobilizzazioni in piedi (Tecniche di evasione avanzate)

– Difesa da tentato strangolamento (tecniche avanzate)

– Sbilanciamenti e proiezioni tramite chiavi articolari (Tecniche di controllo avanzate)

– Come liberarsi e fuggire da un’immobilizzazione a terra (Tecniche anti-stupro)

– Uso degli oggetti quotidiani per la difesa personale (ombrello, mazzo di chiavi, giornale, carta di credito, ecc.)

Le tecniche studiate sono estrapolate dai sistemi tradizionali di Kung Fu Cinese e si prestano, adattandosi in maniera specifica, alla difesa personale delle donne o delle persone che non hanno particolari doti fisiche o atletiche. Imparare la concezione e le tecniche della difesa personale non servirà soltanto nell’eventualità di una loro applicazione pratica, ma servirà sotto il profilo psicologico per restituire quella tranquillità e quella fiducia in sé stessi che sono il bene più pregiato per la stessa qualità della vita, riducendo notevolmente le paura, l’insicurezza e gran parte dei potenziali rischi di subire un’aggressione.

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