Piegamenti in Avanti
e Indietro nello yoga
Anche, spalle e colonna vertebrale
Due giornate aperte a chi insegna e a chi pratica yoga, per esplorare le flessioni in avanti e le estensioni della colonna attraverso anatomia, biomeccanica e consapevolezza del corpo. Con Yoss e Katia Pallucca.
Scopri come iscriverti →27 posti disponibili · in ordine di prenotazione
Questo seminario è pensato sia per chi insegna yoga sia per chi lo pratica: i piegamenti in avanti e i piegamenti indietro riguardano ogni livello, e capire come funzionano davvero serve a entrambi.
I piegamenti in avanti e i piegamenti indietro sono tra i movimenti più fraintesi nella pratica yoga. Si eseguono ogni giorno, ma raramente si capisce cosa stanno davvero muovendo: anche, spalle, colonna vertebrale, e il sistema nervoso che li accompagna.
Due giornate collegate tra loro, per esplorare queste due direzioni opposte del corpo. Sabato il lavoro su anche e mobilità nei piegamenti in avanti. Domenica l'integrazione di anche e spalle nei piegamenti indietro.
Conduco questo percorso insieme a Katia Pallucca, insegnante che vive in Portogallo e che sarà a Roma apposta per condividere queste due giornate con noi.
Il seminario fa parte del percorso di formazione avanzata Yoga e Medicina® RYT500.
Quattro situazioni che ogni
insegnante o praticante conosce
Succedono in ogni classe e in ogni pratica personale. E senza gli strumenti giusti, la risposta non c'è.
Un allievo non scende in avanti, e non sai perché
Ischiocrurali corti, anche bloccate, bacino che non ruota. Senza saperlo, rischi di spingere dove non dovresti, o di non aiutarlo per niente.
Hai paura di costruire un backbend che comprime la schiena
Vedi un allievo che vuole andare più in profondità in un'estensione, ma non sai come guidarlo senza caricare la zona lombare.
La pratica è diventata solo stretching
Pieghi il corpo in avanti e indietro, ma la connessione tra movimento, respiro e sistema nervoso si è persa lungo il percorso.
Classi con livelli diversi, stessa sequenza
Chi tocca terra senza sforzo e chi non arriva alle ginocchia, nella stessa classe. Senza varianti e props giusti, qualcuno resta sempre indietro.
Questo seminario
è pensato per te se:
Insegni yoga e vuoi capire davvero cosa succede ad anche, spalle e colonna nei piegamenti in avanti e indietro, per guidare con più sicurezza ogni tipo di allievo.
Pratichi da tempo e senti che flessioni ed estensioni sono diventate meccaniche: vuoi ritrovare la connessione tra movimento, respiro e sistema nervoso.
Vuoi imparare a usare i props per rendere posizioni che sembrano irraggiungibili accessibili a chi inizia, e più profonde per chi è già avanzato.
Su cosa lavoreremo
nelle due giornate
Lavoriamo su teoria e pratica, utile sia per chi insegna sia per chi vuole approfondire la propria pratica personale.
Piegamenti in avanti e mobilità delle anche
- Relazione tra colonna vertebrale, bacino, anche e catene miofasciali
- Come questi elementi influenzano la qualità del movimento e la postura
- Gli effetti delle flessioni sul sistema nervoso
- Calma, introspezione e regolazione neurovegetativa
- Uso dei props per rendere le posizioni accessibili, sicure ed efficaci
Piegamenti indietro e integrazione di anche e spalle
- Le estensioni della colonna vertebrale
- Il ruolo di anche e spalle in backbend stabili e non compressivi
- Mobilità e integrazione funzionale del movimento
- Gli effetti dei backbend sul sistema nervoso
- Varianti, props e strumenti per una progressione personalizzata
Quello che cambia
dopo le due giornate
Capisci dove sta il limite
Riconosci se la limitazione in un piegamento, tua o di un allievo, viene dalle anche, dagli ischiocrurali o dalla struttura della colonna, e agisci di conseguenza.
Costruisci backbend sicuri
Sai come guidare, per te stesso o per chi segui, un'estensione della colonna che si apre senza comprimere la zona lombare.
Usi i props con intenzione
Varianti, cinghie, blocchi e muro per rendere ogni posizione accessibile a chi inizia e più profonda per chi è avanzato.
Parte del percorso RYT500
Il seminario fa parte della formazione avanzata Yoga e Medicina®, anche se partecipi solo come praticante o insegnante esterno.
Tre modi per
essere al seminario
Scegli la modalità più comoda per te. In ogni caso, la registrazione completa di entrambe le giornate resta tua, per sempre.
In presenza a Roma
Sabato 4 e/o domenica 5 luglio, in Via Flaminia 86. Scegli una sessione, una giornata intera o entrambe.
In diretta online
Stessi contenuti, stesso metodo, in tempo reale dal tuo dispositivo, ovunque tu sia.
In differita
Se non riesci a seguire né in presenza né online, ricevi la registrazione completa e la guardi quando vuoi.
Dispense
Materiale scritto su anatomia, biomeccanica e indicazioni pratiche per entrambe le giornate.
Registrazione per sempre
La registrazione completa di entrambe le giornate resta tua, da rivedere senza limiti di tempo.
Incontro di follow-up
Qualche settimana dopo, un incontro con Yoss e Katia per domande, dubbi e riflessioni nate durante la pratica.
Yoss Giancarlo
Miggiano
Master Yoga Teacher · Yoga Alliance International
"Dal 1997 Yoss Giancarlo Miggiano si dedica con passione all'insegnamento dello Yoga. È il fondatore e direttore di Yoga Suite® e co-fondatore di Yoga e Medicina®, scuola leader in Italia nei percorsi di alta formazione insegnanti yoga. È uno dei 29 Maestri yoga al mondo insigniti del titolo Master Yoga Teacher dalla Yoga Alliance International. Aiuta insegnanti e praticanti Yoga a trovare gli strumenti e l'essenza sotto la forma."
Katia Pallucca
Katia Pallucca si avvicina allo yoga nei primi anni Novanta e diventa insegnante nel 2010, dopo il percorso di formazione all'Istituto delle Scienze Umane di Roma. Nel 2014 incontra Yoga e Medicina con Beatrice Giampaoli e Yoss, e dal 2015 approfondisce l'Anusara Yoga, conseguendo le qualifiche di Insegnante Anusara Elements e Anusara-Inspired. Fa parte del team Yoga Suite dal 2015: la sua base resta l'Hatha Yoga, arricchita da contaminazioni di altri stili e, dal 2021, dallo studio del Yin Yoga e dell'anatomia variabile.
Prenota il tuo posto
al seminario del 4 e 5 luglio
Seminario · Piegamenti in Avanti e Indietro nello Yoga
Sabato 4 e domenica 5 luglio 2026 · In presenza a Roma o online
Piegamenti in avanti e indietro, anche e spalle: il quadro completo.
Sabato 4 oppure domenica 5 luglio, mattina e pomeriggio.
Mattina o pomeriggio, in una sola giornata a tua scelta.
Le dispense di entrambe le giornate, con anatomia, biomeccanica e indicazioni pratiche.
La registrazione completa, da rivedere per sempre.
Un incontro con Yoss e Katia dopo il seminario, per domande e riflessioni nate durante la pratica.
Come iscriversi
Intestazione: YOSS A.S.D.
Causale: Seminario 4-5 luglio 2026 · [tuo nome] · [indica l'opzione scelta]
Hai domande o dubbi? Scrivici direttamente su WhatsApp, troverai Martina del nostro team pronta ad aiutarti.
Scrivici su WhatsApp · +39 328 355 4500Capire come si muovono anche e spalle
ti permette di praticare e insegnare
ogni piegamento con più sicurezza.
Per te e per i tuoi allievi.
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